情感是东说念主类对表里部事件或情境的神气响应，具有复杂且千般的弘扬体式，凭证体验的不同分为正面情感与负面情感。正面情感是指那些能带来积极体验和感受的情感，频繁与称心、愉悦、幸福等状态有关；负面情感是指那些会带来不欢乐或祸患体验的情感，频繁与压力、周折、不幸等状态有关。

　　在快节拍、高压力的当代生涯中，咱们时常会冷落自己情感的悄然变化。殊不知，那些畏怯、震怒、张皇的情感时常会对咱们的肉体产生负面影响，在潜移暗化中对生理和神气健康形成不小的伤害。

　　情感如何对肉体健康产生影响？负面情感对肉体是百害而无一利的吗？正面情感会给肉体带来哪些益处呢？如何合理有用地排解负面情感？带着这些问题，记者进行了采访。

　　——编  者

　　正面情感能给肉体带来诸多益处

　　“正面情感是心血管疾病的‘保护伞’，不错通过缩短交感神经抖擞性，减少儿茶酚胺开释，从而改善血管内皮功能。”江苏南京脑科病院心情装束科（江苏省抑郁症诊疗中心）副主任史家波说，有计划标明，乐不雅进度高的个体冠心病发病率缩短35%，且冠状动脉钙化进度更低，即使在进一门径整健康四肢、健康情景和抑郁会诊等潜在羼杂要素后，这种关联依然显赫。乐不雅情感与心血管健康的关联在女性中比男性更强。

　　正面情感不错增强机体的免疫力。史家波先容，正面情感不错通过激活副交感神经，缩短炎症因子水平，同期擢升免疫球卵白A（IgA）分泌，增强黏膜樊篱堤防才智。

　　一项针对334名健康成年东说念主的计划发现，捏续纪录积极情感体验的参与者在裸露于鼻病毒后，伤风风险缩短了50%。

　　效果标明，积极情感体验与伤风抵牾力之间存在显赫关联，这种计划在调整了多种变量（如年事、性别、讲明、种族、体重指数和季节）后依然存在。另外，计划还发现，积极情感体验的参与者不仅伤风风险缩短，况兼在伤风后症状更少更轻。

　　除此以外，正面情感还不错促进内源性阿片肽（如内啡肽）开释，羁系脊髓后角痛觉信号传递，是解决痛苦的自然止痛药。还有计划自大，正面情感是长命的潜在起始要素。一项针对1235名老年东说念主的计划发现，生涯舒服度高者全因示寂风险缩短29%。

　　弥远的、慢性的负面情感会挫伤健康

　　前不久，山东省东营市东说念主民病院痛苦科主治医生姜林凯接诊了别称弥远饱受头疼困扰的年青患者。他了解到该患者长本领处于高强度责任状态，寝息不及成为常态，情感不踏实，张皇、易怒。过程详备问诊，姜林凯判断她的痛苦症状与弥远积压的负面情感密不行分。

　　“情感不仅是东说念主类精神神描摹态的外皮高档弘扬，同期亦然躯体健康的挫折‘调遣器’，反之躯体健康也会影响东说念主的情感，二者‘双向奔赴’，彼此影响。”史家波先容。

　　史家波说，当代医学计划证明，情感与东说念主体多个生理系统存在双向交互作用：正面情感可增强免疫力、促进组织竖立，而弥远的、慢性的负面情感则融会过神经内分泌、免疫炎症和遗传等方面，显赫增多心脑血管、消化系统疾病和肿瘤等的风险。

　　不少东说念主齐会以为，独一是负面情感势必会对肉体产生危害。“并非扫数负面情感齐会挫伤躯体健康，短期的畏怯不错激活下丘脑—垂体—肾上腺轴（HPA轴），导致皮质醇升高，短本领内提能手体各器官的功能，匡助东说念主克服贫瘠。”史家波先容，但弥远的、慢性的负面情感会挫伤躯体的健康。

　　弥远畏怯是功能性胃肠疾病的挫折诱因之一。举例，畏怯情感与肠易激概述征密切有关。计划自大，畏怯情感会导致肠说念弥留，影响肠说念宽广蠕动和消化液分泌，从而激励肠易激概述征。

　　同期，弥远畏怯可使交感神经抖擞性增多，羁系副交感神经，当副交感神经被羁系时，消化说念腺体的分泌功能减弱，导致唾液、胃酸和胃卵白酶分泌减少，胃液分泌不及，胃的消化功能减弱。患者可能会出现消化不良、胃胀、胃痛等症状，这些症状不仅会影响患者的养分摄入，还可能导致体重下落、免疫力下落等问题。

　　长本领处于负面情感中会增多心血管疾病的发病率。“畏怯可导致交感神经系统过度激活，增多心率和血压，从而加要点脏包袱。”史家波说，畏怯还可能影响血小板活性，促进血栓形成，进一步增多心血奇迹件的风险。畏怯装束患者可能更难以顺服健康的生涯方法和治愈决议，如王法服药、戒烟和健康饮食等，这也会盘曲影响心血管健康。

　　负面情感会对神经系统产生影响，加重顾虑功能衰败。

　　慢性压力引起的负面情感导致皮质醇捏续增高，会羁系海马体的突触可塑性，导致神经元示寂，还会使海马体误以为个体不需要那么多的顾虑通路，从而出现大边界修剪突触的风物。史家波补充说念，“负面情感会诱发抑郁症，可能引起全身多个器官系统功能失调，被以为是促进肿瘤发生发展的高危要素。”

　　“负面情感会影响东说念主体的免疫力和代谢才智，形成免疫力繁杂，羁系免疫系统的宽广功能，进而增多患病的风险。”姜林凯说，胃肠功能也对情感变化的感知极端明锐，受负面情感影响，胃能源和消化液分泌会出现繁杂，“这便是许多东说念主常说的‘气得胃疼’的缘故。”

　　合理有用地排解负面情感

　　当今，公众对情感与健康之间的计划意志仍存在不小的误区。不少东说念主以为将情感通盘爆发出来对健康有利，但这种将情感无尽放大的作念法容易使东说念主堕入祸殃化念念维罗网和情感化漩涡，应当幸免。

　　也有东说念主以为退一步海阔太空，负面情感忍一忍就昔日了，但将负面情感压抑在心里不进行纾解的四肢，不仅影响咱们的感知系统，以致还会带来生理上的不适，进而激励疾病。

　　肉体健康的精巧就藏在东说念主们的一言一滑，一喜一怒之间。如何穿越情感风暴，用科学的方法防守身心健康，姜林凯提倡，每个东说念主齐应该学会调遣我方的情感，合理有用地排解负面情感，起劲成为情感的主东说念主。

　　合理宣泄情感至关挫折，不管是在畅通健身中挥洒汗水，如故向一又友家东说念主倾吐心声，齐能让心中积压的负面情感取得有用开释和纾解。

　　“还不错将我方踏进于满足优好意思、幽闲舒服的环境中，迷惑深长镇定的呼吸节拍，让紧绷的神经逐渐减弱，让躁动的情感规复坦然。”姜林凯先容，负面情感来袭时，咱们不错积极走向户外，通过拥抱大当然的方法纾解情感。

　　此外，罗致积极的自我默示、自我安危亦然对抗负面情感的一剂“良药”。“在生涯中教诲对抗贫瘠周折的信心，多饱读动我方，为我方加油打气，‘我不错！’‘我仍是很棒了！’”姜林凯说。

　　当负面情感过于热烈时，姜林凯提倡罗致细心力转移法，将细心力转移到我方的意思意思敬爱中，让心灵找到暂时的栖息之所，“咱们应当在生涯中多培养一些意思意思敬爱，这将成为咱们抵拒负面情感的港湾”。关于负面情感迟迟无法排解，影响到咱们的宽广责任生涯，以致激励肉体生理上不适感的情况，姜林凯涌现，应当实时到专科医疗机构就医，通过药物治愈和神气治愈进行骚扰。

　　“咱们不错通过正向念念考重塑大脑神经集会，有王法地进行有氧畅通，更多地进行社会买卖，向家东说念主或一又友倾吐齐不错有用地调遣情感。”史家波涌现，情感解决是健康解决的挫折构成部分，亦然基于神经生物学机制的疾病堤防计谋，通过知道四肢骚扰、生涯方法调整，每个东说念主齐能将情感转念为健康财富。

　　《 东说念主民日报 》（ 2025年04月16日 14 版）黑丝 足交