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国内试镜 太极拳·百把气功桩
发布日期：2024-12-20 06:53    点击次数：95

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百把气功桩是一种旨在积攒内在功力能量的高档功法，它深植于陈氏太极拳的桩功体系之中，是修皆太极拳内劲的必经之路。唯有恪守正确的练功要津，并宝石不懈地锻真金不怕火，便能灵验擢升混身肌肉、骨骼、韧带的柔韧性，同期沉稳根基，增强个东谈主功力，并促进气血的畅通，结束表里兼修的技击田地。以下是对陈氏太极拳中百把气功桩的翔实先容。

锻真金不怕火者需面朝南边立正，左脚上前斜跨一步，酿成丁八步站姿，裆部应保持清翠而虚松，两大腿内侧仿佛有向后翻撑的力量。松胯塌腰，双手提至胸前，左手置于前，右手在后，掌心相对，手指指上前列，全身减弱，双脚五趾紧抓大地，涌泉穴保持缺乏，目力直视前列，精神内敛，心思当然。在此情景下，凝想静气3分钟，为后续的锻真金不怕火作念好准备。干涉行功阶段，两腿微微逶迤，从容下蹲，腰部先向左转再向右转。左手以逆缠的格式走上弧，向左前列推出，掌心向外，指尖位于左眼上方；右手则保持在胸前中线位置，掌心斜朝上，气味连结双手，目力长久直视前列。接着，左手坐腕塌掌根，略上前推，变为顺缠走下弧，回到胸前中线位置，落在右部下方，掌心朝上。随后，腰部先向右转再向左转，右手以逆缠的格式走上弧，向右前列推出，掌心向外，指尖指向左上方。如斯反复锻真金不怕火，筹画100次。在锻真金不怕火经过中，应长久以腰部为主导，恪守“腰不动，手不发；内不动，外不生”的原则。当左手坐腕塌掌根略向外推时，呼气，丹田向左斜地点动弹半圈；当左手塌掌根坐腕顺缠向里收时，吸气，丹田向右斜地点动弹半圈。丹田之气向斜下方翻千里，酿成一个0型的螺旋动弹，气味经由脊骨运载到动作末梢。出劲与收劲均应哄骗缠丝劲，作念到非圆即弧，处处呈现螺旋状。发劲时，必须在全身减弱的基础上，发出松活弹抖的螺旋劲，幸免使用直劲和拙力。肉体各部分应配合一致，结束意、气、力的精细联接。每练一把（一来一往为一把）都应确保气千里丹田与丹田内转相联接，何况要作念到节节减弱，节节连结，从而达到混身一体的田地。关于入门者而言，不错暂时不发劲，而是应该按序渐进地锻真金不怕火。当先将其他动作锻真金不怕火至熟习进程，每天旦夕各锻真金不怕火一次，以36把为宜。跟着功力的缓缓擢升，锻真金不怕火速率也应缓缓加速，次数也缓缓增多至100把。太极拳的百把气功桩介怀念疏导气味启动、买通任督二脉后所展现的松活弹抖方面有着私有的条目。入门者应相称耀眼这少许，并在锻真金不怕火中冉冉体会和掌捏。

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