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‌防寒御寒‌：冬至是“数九”的启动，气温较低，此时养生的紧要任务便是作念好防寒御寒，相等是中老年东说念主及心脑血管疾病患者，更应擢升警惕，着重急症发生。

把柄天气情况实时增减衣物，衣物既要御寒性能好，又要柔嫩宽松，不宜穿得过紧，以利于血液畅通。

小心保护头部、颈部、脚部等易受凉部位，幸免寒风侵袭。

‌起居有常‌：丝袜 英语

冬至时节应早睡晚起，延迟就寝时分，以选藏热诚，养肾精。

保抓规定的作息民俗，幸免过度劳累和熬夜。

‌饮食休养‌：

饮食宜温热熟饮，选拔温补类食品，如鸡肉、羊肉、牛肉等，以柔润脏腑。

多吃核桃、芋头、枸杞、海参等补益肝肾之品，同期谨守“三多三少”原则，即卵白质、维生素、纤维素多，糖类、脂肪、盐少。

幸免暴饮暴食和食用过于寒凉、炎热的食品。

截止引导‌:精神休养‌：养阳护阳‌：

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