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好多东说念主过了45岁、50岁总以为我方这也不适意哪也不适意，异常是肩膀。不少东说念主讲肩颈的不适意归结于提的东西太重、昨晚睡落枕了...

可确实是这么吗？春雨君邀请到了重庆市中病院 骨科的赵忠胜大夫和全球好好聊聊肩痛——肩周炎：

为什么肩周炎又叫五十肩

肩要津周围炎，简称“肩周炎”，系因肩要津周围肌腱、腱鞘、滑囊和要津囊等软组织慢性炎症粘连，罢休肩要津活动，引起肩部祸患、活动禁闭的病症。好发于50岁操纵东说念主群，又称“五十肩”。肩膀常常保合手不动的东说念主群（比如手臂骨折、肩袖毁伤、中风患者）也更容易患病。

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BUT当代社会，由于生涯环境的转变以及手机、平板电脑等手合手智能拓荒的当年使用，好多东说念主肩膀长技术保合手固定姿势，出现了肩要津囊炎症、硬化、挛缩等症状，进而发展成肩周炎。另外，要是过度使用不良姿势活动肩部，也可能导致肩周炎。

五十肩属自限性疾病，病程短则数月至1年，长则2～3年，在此技术不仅祸患、活动受限等会严重影响患者生涯质料。

怎样缓解“五十肩”

罗致正确的查考要领是防治五十肩的根底要领，所谓“三分调理，七分查考”。底下为全球先容几种肩要津诱掖要领：

01

手指爬墙：患者面向墙壁直立，患手上抬，扶于墙上，用患侧手指沿墙缓缓进取爬动，使上肢尽量高举，到最大边界，在墙上作念一璀璨，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐加多高度。

02

后伸下蹲：患者背向站于桌前，双手后扶于桌边，反复作念下蹲当作，以加强肩要津的后伸活动。开首也可患肢单作念，要有祸患感为宜。

03

体后拉手：患者当然直立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，渐渐拉向健侧并进取牵拉。

04

弯腰画圈：转肩患者弯腰垂臂，甩动患臂，以肩为中心，作念由里向外，或由外向里的画圈领略，用臂的甩动带动肩要津活动。

05

拉毛巾：患者不错拿一条长毛巾，两只手各拿一头，分手放在死后，就像搓澡相同，一个上一个下不休地拉，刚初始的时候会感到有些罢休，当作迟缓地由小变大，嗅觉会越来越好，每天坚合手作念二三十次。

06

旋肩：患者直立，患肢当然下垂，肘部伸直，患臂由前进取向后下画圈，反之也行，幅度由小到大，反复数遍。（可用一二公斤的沙袋绑在手腕上查考更有用。）

其实五十肩并不是那么可怕，只有调理和查考合作稳当就能起到一本万利的后果，调理稳当，查考到位，闻风而逃，每一个东说念主王人不错度过难关的。

若肩痛调理跳跃3周莫得显豁责骂者姐妹花 porn，应该请专业大夫诊治放弃是否存在其他隐患。